
情緒管理小貼士
情緒,每一個人都有,但唔係每個人都控制得好!
每一種情緒都有它的意義, 從小開始認識, 然後察覺同接納它們既出現, 對情緒調節起了關鍵作用。我們的課程可以幫助家長和孩子建立良好的親子關係,同時提升孩子的專注力和情緒調節能力。
Amber Counseling Psychology Center深信每一個孩子同樣擁有獨特及正面的特質,讓我們一同培養及欣賞。

自我意識和情緒辨識
自我意識是指對自己內在狀態的觀察和認識,情緒辨識則是指辨識和理解自己當前的情緒狀態。這兩個技巧對情緒管理至關重要,因為只有當我們真正了解自己的情緒,才能有效地處理它們。

培養自我關懷的習慣
自我關懷是指對自己身心健康的照顧和重視。在繁忙的現代生活中,我們往往忽略了自己的需要,這可能導致情緒困擾和身心壓力的累積。因此,培養自我關懷的習慣至關重要。
自我關懷的習慣可以包括尋找屬於自己的放鬆活動,如閱讀、沉浸在自己喜歡的音樂中、與朋友聚會或參加瑜伽課程。這些活動可以幫助你釋放壓力、提升情緒狀態,並讓你感到舒適和平靜。同時,給自己留出時間和空間進行自我反思,思考自己的需求和目標,也是培養自我關懷的重要部分。

接受情緒的存在
接受情緒的存在是指不試圖壓抑或避免情緒,而是學會接納和理解它們。情緒是人類生活的自然反應,每一種情緒都有其存在的原因和意義。當我們試圖壓抑情緒時,它們往往會變得更加強烈或無法控制。
接受情緒的存在不意味著我們要被情緒所主宰,而是要學會與情緒共存並有效地應對它們。這可以通過尋找適當的方式來表達情緒,如與朋友交流、書寫日記或尋求心理輔導來實現。同樣地,學習情緒調節技巧,如深呼吸、冥想和放鬆練習,可以幫助我們平靜情緒、增強情緒的穩定性。
如何與子女溝通及維繫良好關係?
在孩子的成長過程中,從牙牙學語的幼兒時期,逐漸轉變成活潑可愛的小朋友時期,再蛻變為充滿活力和探索精神的青少年階段。我們應該與他們建立緊密的連結,給予他們無盡的關愛和關注。